رژیم کتو Secrets
مادرانی که به کودک خود شیر می‌دهند، مراقب باشند که ممکن است به کربوهیدرات بیشتری نیاز داشته باشند.تغذیه هفته به هفته بارداری چه اصولی دارد؟ نیازهای هر هفته
اما با این حال روند مناسبی برای آنها نیست. آنها باید از تنوعی از مواد غذایی سالم در روز استفاده کنند و به فکر محدودیت سختگیرانه نباشند.
منوی غذایی رژیم کتو بر اساس تمایلات هر شخص به صورت جداگانه تنظیم میشود و از هفته دوم بر اساس واکنش بدن فرد رژیم غذایی نیز تغییر میکند.
اگر دچار میل شَدید به کربوهیدرات و یا افت قند خون شُدید، مصرف چربی خود را در برنامه رژیمی، مقداری افزایش دهید.
در هنگام پیروی از رژیم کتوژنیک چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کراتین: کراتین فواید زیادی برای بدن دارد. حتی مصرف آن در رژیم کتوژنیک به همراه ورزش می‌تواند مفید باشد.
اگه رژیم کتوژنیک برای لاغری تازگی‌ها به گوشتون خورده و هوس کردید برای کاهش وزن این رژیم رو امتحان کنید، بهتره اول باهاش کاملا آشنا بشید. رژیم کتوژنیک یا کتو یه رژیم کم کربوهیدرات، پرچرب و پرپروتئین هست که ادعا داره برای کاهش وزن فوق العاده‌اس.
سس های مایونز به علت داشتن شکر مناسب مصرف در رژیم کتو نیستد، بجای آن از روغن زیتون و آبلیمو استفاده کنید.
معایب رژیم ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.
مهم این است که غذای انتخابی شما کربوهیدرات کمی داشته باشد.
رژیم کتو تقریباً برای همه افراد قابل استفاده است و خطری ایجاد نمیکند. اما سه گروه از افراد هستند که ممکن است کاهش وزن سریع و تغییرات ناگهانی در قند خون برایشان مشکل ساز شود. بنابراین گرفتن رژیم به این افراد توصیه نمیشود:
نکته در مورد مصرف here ترشی: ترشی مصرفی در این رژیم باید با سرکه سیب و سبزیجات مجاز تهیه شده باشد.
مغزهایی که در رژیم کتو میتوانید استفاده کنید شامل: فندق، پسته، بادام، گردو، بادام هندی، مغز تخمه ها مثل آفتابگردان، کدو و ...